科学的根拠に基づいた、筋肉が太くなりにくい筋トレ処方を紹介します!

こんにちは!ミオネス小谷です! 今回は、筋トレ後に持久的な運動を行えば、筋肉が大きくなりにくいことを示した科学的な学術論文を紹介します! 筋トレによって筋肉が大きくなるのが嫌な方は必見です! ー忙しい人向けー 汗をかきたい、ストレスを発散したい、自律神経を整えたい、健康にな...

自宅での自重筋トレでも病気による死亡率は下がる!

こんにちは!ミオネス小谷です! 本日は、筋トレが病気による死亡率を低下させること、しかも自重筋トレでも十分効果的であることを明らかにした学術研究論文をご紹介します! ー忙しい人向けー 2017年、シドニー大学のStamatakisらは、筋力トレーニングは持久的トレーニング(...

現在バイアスに打ち勝て!筋トレを継続して新人類へと進化しよう!

こんにちは!ミオネス小谷です。 本日は、なぜ筋トレを継続できないのかを心理現象から考えてみましょう! ~忙しい人のためのまとめ~ 〇現在バイアスとは 将来の大きな利益よりも、現在の小さな利益を重視するという行動経済学的な心理現象 〇現在バイアスにより筋トレの継続が困難...